أفضل المكملات الغذائية لحماية الدماغ

يعد الدماغ أهم أعضاء جسم الإنسان، إذ يساعد على التحكم في الحركة وردود الفعل، فضلاً عن التفكير والشعور، وبعبارة أخرى، يشكل الدماغ حجر الأساس لما يعنيه أن تكون إنساناً.

وتشكل الشيخوخة تهديداً لهذا العضو الأساس، ما يسبب ضعفاً إدراكياً خفيفاً “MCI”، وهي مرحلة التراجع المعرفي الذي يسبق الخرف.

وقد تنطوي هذه المرحلة على مشكلات في الذاكرة واللغة والتفكير والحكم أكبر من التغييرات العادية المرتبطة بالعمر.

وفي حين أنه من غير المعروف بالضبط كيفية الوقاية من التدهور المعرفي، فإن الدلائل الواعدة تشير إلى أن التدخلات في نمط الحياة يمكن أن يوفر الحماية ضد تدهور الدماغ.

ووفقاً لخبير التغذية، ليبّي ليمون، فإن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تحقيق هذه النتائج وتمنع خطر ظهور التراجع المعرفي، وفيما يلي بعضها:

-مكملات فيتامينات (ب):

ووفقاً لليمون، فقد أثبتت فيتامينات (ب)، وخاصة الفولات (أو حمض الفوليك)، أنها تلعب دوراً رئيساً في نمو المخ والصحة من مرحلة الجنين وصولاً إلى الشيخوخة.

ويعد حمض الفوليك أحد فيتامينات (ب) اللازمة لصنع خلايا الدم الحمراء والبيضاء في نخاع العظم، وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وإنتاج الحمض النووي الصبغي (DNA) والحمض النووي الريبوزي (RNA).

-مكملات الكركم:

غالباً ما يعد الالتهاب السبب الجذري لأمراض الدماغ التنكسية، ويقول ليمون: “الكركم مضاد فعال للالتهابات، وعلى هذا النحو فقد أظهر بالفعل إمكانات في الدراسات على الحيوانات للحد أو المساعدة في منع تلف خلايا الدماغ.

-مكملات باكوبا مونيرية:

عشبة باكوبا مونيرية

تستخدم عشبة باكوبا مونيرية “Bacopa monnieri” في صقل العقل والفكر، حيث إنه يعمل كمنشط للدماغ، وهو يعزز تطور الذاكرة ويعالج الأمراض العصبية التي تسببها الضغوطات والتوتر والقلق والصرع.

-مكملات فطر Lion’s mane:

فطر Lion’s mane

يوضح ليمون قائلاً: وجدت البحوث أن  فطر”Lion’s mane” قد يحمي من الخرف، ويقلل من أعراض خفيفة من القلق والاكتئاب ويساعد على إصلاح تلف الأعصاب.

وفي إحدى الدراسات، بدا أن المكملات الغذائية لهذا الفطر تضفي على الفئران ذاكرة أفضل للتعرف على الأشياء.

وخلص باحثون آخرون إلى أن الفطريات قد تكون لديها القدرة على العلاج أو الوقاية من الأمراض التي تسبب تدهوراً في الصحة المعرفية، مثل مرض الشلل الرعاش ومرض الزهايمر.

شاهد أيضاً

النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض

شام تايمز- متابعة أكدت دراسة علمية أن حصول المرأة على الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد، يعد …