عصير طبيعي يحارب الأرق ويساعد على النوم!

أكد خبراء الصحة أن إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يساعد على النوم الجيد، كما يلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في ذلك. وكشف Sleep Council البريطاني أن عصير الكرز يحوي خصائص تحفز على النوم، حيث يتميز الكرز بأنه غني بالميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون الذي يحفز النوم وينظم الساعة الداخلية. وتقول المنظمة الصحية: يجب اختيار الكرز اللاذع، لأنه يحتوي على كميات أعلى من الميلاتونين، مع الابتعاد عن العصير الصناعي في المحلات التجارية، لكونه غنياً بالسكريات. وتشير الدلائل إلى أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى اضطراب النوم، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2016، أن من تناولوا كميات كبيرة من السكر والدهون في نظامهم الغذائي، تعرضوا لمشكلة حقيقية في النوم ليلاً.

شاهد أيضاً

وزارة الصحة: 90 إصابة جديدة بكورونا في سورية وشفاء 76 حالة ووفاة 8 حالات

شام تايمز -متابعة  أعلنت وزارة الصحة، تسجيل 90 إصابة جديدة بفيروس كورونا مايرفع العدد الإجمالي …